5 روش لاغری سریع

رژیم ها فقط برای کاهش وزن نیستند. در حالی که تغییر رژیم غذایی می تواند یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن باشد، اما همچنین می تواند دروازه ای برای بهبود عادات، تمرکز بر سلامتی و داشتن یک سبک زندگی فعال تر باشد.

با این حال، تعداد زیاد برنامه های غذایی موجود ممکن است شروع را دشوار کند. رژیم های غذایی مختلف برای افراد مختلف مناسب تر، پایدارتر و موثرتر خواهند بود.

هدف برخی از رژیم ها کاهش اشتهای شما برای کاهش مصرف غذا است، در حالی که برخی دیگر پیشنهاد می کنند مصرف کالری و کربوهیدرات یا چربی را محدود کنید. برخی به جای محدود کردن برخی غذاها، بیشتر بر روی برخی الگوهای غذایی و تغییرات سبک زندگی تمرکز می کنند.

 

1. رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای از دیرباز به عنوان استاندارد طلایی برای تغذیه، پیشگیری از بیماری، سلامتی و طول عمر در نظر گرفته شده است. این بر اساس مزایای تغذیه و پایداری آن است.

چگونه کار می کند
رژیم غذایی مدیترانه ای بر اساس غذاهایی است که مردم کشورهایی مانند ایتالیا و یونان به طور سنتی مصرف می کردند. سرشار از:

• سبزیجات
• میوه ها
• غلات کامل
• ماهی
• آجیل و خشکبار
• عدس
• روغن زیتون
• غذاهایی مانند مرغ، تخم مرغ و لبنیات باید در حد اعتدال مصرف شوند و گوشت قرمز محدود است.

 

علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای محدودیت هایی دارد:

• غلات تصفیه شده
• چربی های ترانس
• گوشت های فرآوری شده
• شکر اضافه شده
• سایر غذاهای بسیار فرآوری شده

 

 

همچنین بخوانید: علت پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده

 

2. رژیم غذایی DASH

رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا، یا DASH، یک برنامه غذایی است که برای کمک به درمان یا پیشگیری از فشار خون بالا، که از نظر بالینی به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، طراحی شده است.

بر خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی تاکید دارد. نمک، گوشت قرمز، قندهای اضافه شده و چربی آن کم است.

در حالی که رژیم DASH یک رژیم کاهش وزن نیست، بسیاری از افراد گزارش می دهند که وزن خود را کاهش می دهند.

چگونه کار می کند
رژیم DASH وعده های خاصی از گروه های غذایی مختلف را توصیه می کند. تعداد وعده هایی که تشویق به خوردن می شوید به کالری دریافتی روزانه شما بستگی دارد.

به عنوان مثال، هر روز یک فرد معمولی که از رژیم DASH استفاده می کند حدوداً غذا می خورد:

• پنج وعده سبزیجات
• پنج وعده میوه
• هفت وعده کربوهیدرات سالم مانند غلات کامل
• دو وعده لبنیات کم چرب
• دو وعده یا کمتر از گوشت بدون چربی

3. رژیم های گیاهی و انعطاف پذیر

گیاهخواری و گیاهخواری محبوب ترین نسخه های رژیم های غذایی گیاهی هستند که محصولات حیوانی را به دلایل بهداشتی، اخلاقی و محیطی محدود می کنند.

با این حال، رژیم های گیاهی انعطاف پذیرتری نیز وجود دارد، مانند رژیم غذایی انعطاف پذیر. این یک رژیم غذایی گیاهی است که به شما اجازه می دهد محصولات حیوانی را در حد اعتدال مصرف کنید.

چگونه کار می کند
رژیم های گیاهخواری معمولی، انواع گوشت را محدود می کنند اما محصولات لبنی را مجاز می دانند. رژیم های معمولی وگان تمام محصولات حیوانی، از جمله لبنیات، کره و گاهی اوقات دیگر محصولات جانبی مانند عسل را محدود می کند.

برنامه غذایی انعطاف پذیر قوانین یا توصیه های مشخصی در مورد کالری و درشت مغذی ها ندارد، بنابراین بیشتر یک سبک زندگی در نظر گرفته می شود تا یک رژیم. اصول آن عبارتند از:

• مصرف پروتئین از گیاهان به جای حیوانات
• خوردن بیشتر میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل
• خوردن کمترین فرآوری شده و طبیعی ترین اشکال غذاها
• محدود کردن قند و شیرینی
• علاوه بر این، انعطاف پذیری را برای مصرف گوشت و محصولات حیوانی گهگاهی فراهم می کند.

4. رژیم MIND

رژیم غذایی مدیترانه-DASH برای تاخیر عصبی (MIND) جنبه های رژیم غذایی مدیترانه ای و DASH را ترکیب می کند تا یک الگوی غذایی ایجاد کند که بر سلامت مغز تمرکز دارد.

چگونه کار می کند
مانند رژیم غذایی انعطاف پذیر، رژیم غذایی MIND برنامه غذایی دقیقی ندارد، اما در عوض خوردن 10 غذای خاص با فواید سلامت مغز را تشویق می کند.

در هفته، MIND شامل خوردن است:

• شش وعده یا بیشتر سبزیجات سبز رنگ
• یک وعده سبزیجات غیر نشاسته ای
• پنج وعده یا بیشتر آجیل

سایر غذاهایی که چندین بار در هفته آن را بهبود می دهد عبارتند از:

• انواع توت ها
• لوبیا
• روغن زیتون
• غلات کامل
• ماهی
• طیور

5. روزه متناوب

روزه متناوب یک استراتژی غذایی است که بین دوره های روزه داری و غذا خوردن چرخه می شود.

اشکال مختلفی وجود دارد، از جمله روش 16/8، که شامل محدود کردن کالری دریافتی شما به 8 ساعت در روز است. روش 5:2 نیز وجود دارد که مصرف کالری روزانه شما را به 500 تا 600 کالری دو بار در هفته محدود می کند.

در حالی که در درجه اول به عنوان یک رژیم غذایی برای کاهش وزن شناخته می شود، روزه متناوب ممکن است فواید قدرتمندی برای بدن و مغز شما داشته باشد.

چگونه کار می کند
روزه داری متناوب زمان مجاز غذا خوردن را محدود می کند، که راهی ساده برای کاهش کالری دریافتی شماست. این می تواند منجر به کاهش وزن شود - مگر اینکه با خوردن بیش از حد غذا در طول دوره های مجاز غذا خوردن جبران کنید.

 

 

علت پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده

پشیمانی پس از عمل اسلیو معده در بیمارانی که حجیم خوار هستند و به یک بیماری زمینه ای دیگری مبتلا هستند ممکن است بیشتر از سایر بیماران باشد.این افراد به دلیل این که به ناخنک زدن به مواد پر کالری عادت دارند و برای جلوگیری از افزایش وزن باید این عادت را کنار بگذارند، ممکن است بعد از انجام این عمل، دچار پشیمانی پس از این جراحی شوند.

 

۴ دلیل پشیمانی افراد پس از اسلیو معده چیست؟

برخی از افراد پس از جراحی کوچک کردن معده دچار پشیمانی می شوند اما دلیل این ناراحتی و پشیمانی چه می باشد ؟ ما در این بخش به بررسی این دلایل پرداخته ایم :

۱- ابتلا به عوارض

یکی از علت های پشیمانی این افراد ، دچار شدن به عوارض بعد از عمل می باشد.

۲- انتخاب روش نادرست

انتخاب روش نادرست یکی دیگر از عواملی است که موجب پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده می شود. از آن جایی که عمل های جراحی چاقی در انواع گوناگونی می باشند، باید پزشک متخصص با در نظر گرفتن شرایط بیمار، اقدام به انتخاب بهترین روش برای درمان بیمار نماید.

۳- انتخاب جراح اشتباه

به دلیل این که عمل های جراحی چاقی باید به وسیله ی پزشکان فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته انجام شوند، انتخاب جراح اشتباه می تواند موجب بروز پشیمانی پس از جراحی لاغری شود.

 

۴- پرخوری و اضافه وزن بعد از عمل

یکی از اصلی ترین علت های پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده در این است که بیمارانی که عمل اسلیو می کنند، دیگر نمی توانند پرخوری کنند. چون ریزه خواری موجب می شود که بعد از عمل اضافه وزن گرفته و افزایش وزن داشته باشند.

 

پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده در چه افرادی بیشتر است؟

پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده در افراد چاقی که فکر می کند بعد از انجام عمل، نیازی به رعایت هیچ گونه  مراعاتی نیستند، بیشتر است. چون این گونه افراد تصور می کنند که بدون هیچ زحمتی وزن آن ها کم خواهد شد.

در صورتی که این تصور کاملا غلط بوده و عمل کوچک کردن معده تنها یک شروع برای زندگی سالم است. برای این که دچار پشیمانی پس از عمل اسلیو معده نشد، باید مراقبت های بعد از این عمل را به اندازه ی خود این جراحی مهم دانست.

برای نتیجه گرفتن از عمل اسلیو معده، توصیه ی پزشکان بر این است که، افراد به هیچ عنوان بعد از انجام این عمل به ریزه خواری روی نیاورند.

 

 

چه افرادی مناسب جراحی اسلیو معده نیستند و بعد از عمل پشیمان می شوند؟

برخی از افراد هستند که انجام عمل اسلیو معده برای آن ها مناسب نمی باشد، به این صورت که:

• افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند و یا مبتلا به صرع می باشند.
• بیمارانی که سن آن ها کمتر از ۱۴ سال و یا بیشتر از ۷۵ سال هستند.
• بیمارانی که مبتلا به اختلالات سیستم عصبی هستند و مبتلا به مشکلات روانی می باشند.
• افرادی که از شاخص توده ی بدنی نرمالی برخوردار هستند و جزء افراد چاق نمی باشند.
• بیمارانی که به علت مصرف مواد مخدر و یا الکل مبتلا به چاقی شده اند.

 

 

آیا عمل اسلیو معده بازگشت پذیر است؟

برخلاف عمل های بای پس معده، این عمل یک عمل دائمی و غیر قابل برگشت است. چون برداشتن قسمتی از معده، موجب می شود که سطح هورمونی به نام گرلین در بدن کمتر شود. گریلن معروف به هورمون گرسنگی می باشد. این هورمون برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، برای درمان آن ها بسیار تاثیر گذار است.

 

چرا افراد پس از عمل معده دوست دارند معده را به حالت اول برگردانند؟

• ساختار معده به این صورت است که زمانی که غذا وارد آن می شود، می توانند متناسب با حجم غذا کشیده شود.  وقتی که ظرفیت معده کامل می شود، به بدن این هشدار را می دهد که پر است.
• در این صورت است که شما غذا خوردن را متوقف می کنید. در زمان هایی که شما بیش از ظرفیت معده پرخوری می کنید، معده بیشتر کشیده می شود و حجم زیادی از غذا را در خود جای می دهند.
• در صورتی که این پرخوری مکرر نباشد، معده می تواند به اندازه ی قبلی خود کوچک شود. ولی وقتی که پرخوری به صورت منظم انجام شود، معده ممکن است برای همیشه بزرگ باقی بماند.
• زمانی که شخصی جزء افراد پرخور می باشد، معده ی او بزرگ می شود و گرسنگی و هشدارهای پر بودن معده ی فرد، قاطی می شوند. این افراد شاید تا مدتی بعد از عمل اسلیو معده هم سیگنال های پر شدن معده را دریافت نکنند.
• برای جلوگیری از افزایش وزن در این گونه بیماران، پزشک برای آن ها رژیم غذایی و دستورالعمل های مشخصی را طراحی می کنند که باید بیمار مطابق با آن رژیم
• غذایی پس از جراحی لاغری ، مراقبت های پس از عمل جلو رفته و از پرخوری و ریزه خواری پرهیز کنند. این کار موجب می شود که معده کشش خود را به دست آورده و به حالت اولیه ی خود برگردد.

چطور می توان بهترین نتیجه را از عمل اسلیو گرفت؟

برای این که دچار پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده نشد و بهترین نتیجه را از این عمل گرفت باید در ابتدا اقدام به انتخاب بهترین متخصص جراح چاقی نمود. چون همان گونه که در مطالب بالاتر هم به این موضوع اشاره کردیم، یکی از عوامل تاثیر گذار در نتیجه ی عمل لاغری، داشتن یک پزشک فوق تخصص در این زمینه است.

 

منبع: https://drnaseryahoo.com/regret-after-gastric-sleeve/